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レシピ
- 卵
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このレシピのコツ
- アレルゲンフリー（27品目不使用）カレーフレークを使用したカレードリアです。でん粉質様に形状維持するため、ごはんに汁がしみて水っぽくなりにくく調理がしやすいです。
水量は具材に合わせて調整ください。
- 2人分
- 所要時間18分
- 535.2kcal/1人分
- 128円/1人分
| 材料 | 使用食材 | ||
|---|---|---|---|
| アレルゲンフリー（28品目不使用）カレーフレーク | 55g | 282.1kcal/55g | |
| 水 | 25ml | ||
| トマト | 165g（1個） | /165g | |
| 豚ひき肉 | 100g | 221kcal/100g | |
| 黄ピーマン（パプリカ） | 10g | 3kcal/10g | |
| 赤ピーマン（パプリカ） | 10g | 0.3kcal/10g | |
| ピーマン | 10g | 2kcal/10g | |
| オリーブオイル | 14g | 126kcal/14g |
アルドイノ エキストラバージンオイル フルクトゥス 750ml（687g） |
| ごはん | 300g | 436kcal/300g | |
| 合計 1070.4kcal | |||
作り方
- フライパンに水、カレーフレーク、トマト、ひき肉を中火で炒めます。
- ひき肉に火が通ったらピーマンを加え火を止めます。
- 器に炊飯済みのごはんを入れ、上に2をかけ、トースターもしくは予熱したオーブンで180℃13分焼きます。
- お好みでオリーブオイル、パセリをかけます。
このレシピを作った人
クミタスさん
クミタスの運営者。
食物アレルギーのこと、食の安全について、発信していきます。
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発芽キヌアみそ 500g
155Kcal/100g
2439377
ハンコ
とても、良いですよ…