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Recipe

そば粉のニョッキ(小麦、じゃがいも不使用)

2022.07.02 byクミタス

このレシピのコツ

  • そば粉で作るニョッキ(小麦、じゃがいも不使用)。ソースにコーンを使用しています。
  • 3人分
  • 所要時間25分
  • 286.47kcal/1人分
  • 150円/1人分
材料     使用食材
そば粉 150g 555kcal

そば粉

200ml

コーン 固形分240g 158.4kcal

デルモンテ ホールコーン はじける贅沢 380g 紙パック

ベーコン 60g 116kcal

ベーコン

マッシュルーム(ブラウン) 60g 9kcal

マッシュルーム(ブラウン)

ズッキーニ 60g 9kcal

ズッキーニ

オクラ 40g 12kcal

オクラ

塩こしょう 適量

塩こしょう

合計 859.4kcal

作り方

  1. 水洗いした野菜、マッシュルーム、ベーコンを切っておきます。
  2. コーン粒を液汁と一緒にボウルに移し、大さじ1.5杯分のコーン粒を別に分けて置き、残りをハンドブレンダーなどでつぶします。
  3. 湯を沸かし、そば粉に180~200mlほどを加えて混ぜ、粘りが出たら長さ3~4cm大に成形し、中央部を少し凹ませます。
  4. 鍋に水を入れて沸かし、3を茹で、火が通り浮いてきたら30秒~1分ほどで火を止め、ニョッキを取り出します。
  5. フライパンに4のゆで汁を大さじ3~4杯ほど入れ、中火でマッシュルーム、ベーコン、野菜に火を通します。
  6. 5につぶしたコーンと分けて置いたコーン粒を加え、茹でたニョッキを入れて絡め、塩こしょうで味を調え火を止めます。

このレシピを作った人

クミタスさん

クミタスの運営者。
食物アレルギーのこと、食の安全について、発信していきます。
 

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