クミタスレシピかぼちゃシチュー（小麦、乳不使用）

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かぼちゃシチュー（小麦、乳不使用）

2014.09.25 byわちようこ

このレシピのコツ

ハウス食品の、シチュールウ「特定原材料7品目不使用シチューミクス」を使ったレシピです

2人分
所要時間
256kcal/1人分
108円/1人分

材料			使用食材
かぼちゃ	100g（1/16個）	91kcal/100g	かぼちゃ
玉ねぎ	88g（1/2個）	33kcal/88g	玉ねぎ
にんじん	36g（1/4個）	13kcal/36g	にんじん
鶏肉	100g	200kcal/100g	鶏肉
サラダ油	12g	108kcal/12g	カホクの菜たねサラダ油 820g
水	400㏄		水
シチュールウ	2皿分（製品1袋35g）	67kcal/35g	特定原材料8品目不使用シチューミクスクリーム粉末　6皿分
合計 512kcal

作り方

かぼちゃ玉ねぎ、にんじん、鶏肉は食べやすい大きさにカットする。
お鍋に油をいれて、玉ねぎをしんなりするまで炒める。
鶏肉をいれて炒める。
かぼちゃ、にんじんをいれて、水をいれて柔らかくなるまで煮る。
シチューの粉をいれて溶けたらＯＫ。

このレシピを作った人

わちようこさん

中央大学卒業。洋菓子店グラマシーニューヨークやレストランうかい亭にてパティシエの仕事に就く。その後、結婚式場にてウエディングプランナーの仕事に携わる。ジャパンフードコーディネータースクールに通い、フードコーディネーターの資格を取得。結婚式場の厨房で調理補助、食品メーカーや情報誌等の料理のスタイリングアシスタントを経験。ブログにて体にやさしいヘルシースイーツレシピの紹介をしています。