1. クミタス記事
  2. クミタス記事詳細

レシピ

レシピ一覧に戻る

  • 小麦
  • えび
  • かに
  • 大豆

を含まないレシピ

Recipe

米粉パン和風シチュー(卵、乳、小麦不使用)

2023.02.07 byクミタス

このレシピのコツ

  • 米粉パンでつくる、パンシチュー!
    シチューは絹豆腐、白味噌、里芋、しめじ、玉ねぎを使用しています。
    オーブントースター、オーブン庫内に入る高さに合わせてパンをスライスしてください。
  • 1個
  • 所要時間35分
  • 634.8kcal/合計
  • 418円/合計
材料     使用食材
米粉パン 高さ8cm位 352.8kcal/140g

タイナイ おこめ食パン

絹豆腐 150g 84kcal

絹豆腐

白味噌 大さじ1杯 43kcal

白味噌

しめじ 30g 5kcal

しめじ

里芋 2個 46kcal

里芋

玉ねぎ 1/2個 32kcal

玉ねぎ

米粉 10g 36kcal

米粉

150ml

2g 0kcal

米油 4g 36kcal

米油

合計 634.8kcal

作り方

  1. 里芋の皮を剥いて4等分などにカットし、鍋に水を入れ蓋をして中火で煮ます。
  2. 絹豆腐をハンドブレンダーにかけペースト状にします。
  3. 2に白味噌、米油、塩を加えて混ぜます。
  4. しめじ、玉ねぎを切り、1の鍋に入れて煮ます。
  5. さらに3を鍋に加えて混ぜ、煮ます。
  6. 米粉を加えて混ぜ、とろみを調整して火を止めます。
  7. 米粉パンを8cm位の高さのところでカットし、耳から1.2cmほど内側に切込みを入れ、中のパンをくり抜きます。
  8. くり抜いた部分に6を流し入れ、クッキングシートを敷いた天板に置き、パンに焼き色が付くくらいまで(例:オーブンに入れ200℃で4分ほど(オーブントースター220〜230℃で3分ほど)加熱します。
  9. くり抜いたパンは8と一緒に天板に置き焼いていただきます。

このレシピを作った人

クミタスさん

クミタスの運営者。
食物アレルギーのこと、食の安全について、発信していきます。
 

    {genreName}

      {topics}