クミタスレシピベーシックなハヤシライス（小麦、乳不使用）

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ベーシックなハヤシライス（小麦、乳不使用）

2015.03.18 byわちようこ

このレシピのコツ

ハヤシライスルウは、ハウス「特定原材料7品目不使用シリーズ　完熟トマトのハヤシライスソース　粉末　6皿分」を、ご飯は発芽玄米を使用しています。
カロリー、価格にライス分は含まれていません。

2人分
所要時間30分
226kcal/1人分
99円/1人分

材料			使用食材
ハヤシライスの素	1袋（35g）	128kcal/35g	ハヤシライスの素
玉ねぎ	1/2個（88g）	33kcal/88g	玉ねぎ
牛肉	60g	223kcal/60g	牛肉
マッシュルーム	40g	4kcal/40g	マッシュルーム
水	200㏄		水
菜種油	7g	64kcal/7g	菜種油
合計 452kcal

作り方

玉ねぎは薄くスライスする。お肉は小さく切る。マッシュルームはスライスする。
お鍋にサラダ油をいれて、玉ねぎをしんなりするまで炒める。
お肉、マッシュルームをいれて炒める。
水をいれて煮る。灰汁がでてきたらとる。
ハヤシライスの素をいれて混ぜる。さらに５分くらい煮る。

このレシピを作った人

わちようこさん

中央大学卒業。洋菓子店グラマシーニューヨークやレストランうかい亭にてパティシエの仕事に就く。その後、結婚式場にてウエディングプランナーの仕事に携わる。ジャパンフードコーディネータースクールに通い、フードコーディネーターの資格を取得。結婚式場の厨房で調理補助、食品メーカーや情報誌等の料理のスタイリングアシスタントを経験。ブログにて体にやさしいヘルシースイーツレシピの紹介をしています。