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きびめんを使ってキャベツの和風パスタ

2015.04.09 byわちようこ

このレシピのコツ

ゆで時間は商品パッケージに記載の時間でゆでる
にんにく1かけら、赤唐辛子小さじ1/4はお好みで調整ください。
ツナ缶は無塩のものを使用しています。醤油の量は調整ください。

2人分
所要時間20分
446.34kcal/1人分
412円/1人分

材料			使用食材
きびめん		698kcal/200g	創健社きびめん 200g
キャベツ	100g	23kcal/100g	キャベツ
しめじ	70g	13kcal/70g	しめじ
ツナ缶	75g（1缶）	58kcal/75g	ツナ缶
オリーブオイル	8g	72kcal/8g	FILIPPO BERIO オリーブオイル　400g瓶
醤油	18g（大さじ1杯）	20.68kcal/18g	オーガニックたまり醤油
塩	少々	0kcal	シママースの焼き塩　海の華
にんにく	6g	8kcal/6g	にんにく
唐辛子	お好みで		唐辛子
合計 892.68kcal

作り方

きびめんを商品のゆで方をみて茹でる（７分）。
にんにくはみじん切りにする。キャベツは食べやすい大きさに切る。しめじは房をわけておく。
フライパンにオリーブオイルをいれて、にんにく、唐辛子を炒める。
シーチキン、しめじ、キャベツをいれて炒める。
醤油、塩を加える。
1のきびめんをいれてからめる。

このレシピを作った人

わちようこさん

中央大学卒業。洋菓子店グラマシーニューヨークやレストランうかい亭にてパティシエの仕事に就く。その後、結婚式場にてウエディングプランナーの仕事に携わる。ジャパンフードコーディネータースクールに通い、フードコーディネーターの資格を取得。結婚式場の厨房で調理補助、食品メーカーや情報誌等の料理のスタイリングアシスタントを経験。ブログにて体にやさしいヘルシースイーツレシピの紹介をしています。