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レシピ
- 卵
- 乳
- 小麦
- えび
- かに
- 大豆
- 肉
- 魚
- 米
を含まないレシピ
このレシピのコツ
- 米のめんを冷やしてサラダにして食べるメニューです。
野菜やつゆはお好みで！
- 2人前
- 所要時間30分
- 442.38kcal/1人前
- 446円/1人前
| 材料 | 使用食材 | ||
|---|---|---|---|
| 米のめん | 200g | 544kcal/200g | |
| きゅうり | 50g（1/2本） | 7kcal/50g | |
| 水菜 | 80g（1/2株） | 18kcal/80g | |
| ちくわ | 2本 | 73kcal/2本 | |
| オリーブオイル | 14g | 129kcal/14g |
アルドイノ エキストラバージンオイル フルクトゥス 750ml（687g） |
| ツナ缶 | 70g | 58kcal/70g | |
| トマト | 165g（1個） | 31kcal/165g | |
| つゆ（小麦・大豆不使用） | 45ml | 24.75kcal/45mlあたり | |
| 水（つゆを薄める用） | 45ml | ||
| 合計 884.75kcal | |||
作り方
- きゅうり、ちくわを輪切りに、水菜を食べやすい長さに、トマトは半月切りにする。
- つゆと水を合わせておく。
- ボールにきゅうり、水菜、ちくわ、オリーブオイルを入れておく。
- めんをゆで、冷水でよく洗います。ざるで水切りしボールの中に入れます。
- オリーブオイルをかけ軽く混ぜ合わせ皿に盛ります。
- トマトとツナをのせ、食べる前につゆをかけてお召し上がりください！
このレシピを作った人
辻安全食品さん
アレルギー対応食品でおなじみの、辻安全食品です。
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カレープラス 鮮烈 バリ辛ブレンド14ｇ
30512
たけ
元々辛口カレーが好きなの…