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食物アレルギーの除去食、代替食はクミタス
レシピ
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2015.06.22
| 材料 | 使用食材 | ||
|---|---|---|---|
| 部搗き米もしくは白米 | 180g | 641kcal/180g | |
| オリーブオイル | 36g(大さじ3杯) | 332kcal/36g | |
| にんにく | 1片(8g) | 11kcal/8g | |
| 玉ねぎ | 1/4個(44g) | 16.5kcal/44g | |
| エリンギ | 100g(2本) | 24kcal/100g | |
| ピーマン(パプリカ) | 78g(3個) | 17kcal/78g | |
| カシューナッツ | 40g | 230kcal/40g |
アリサン 有機カシューナッツ (生) 100g |
| ひじき | 1g(大さじ1杯) | 20.85kcal/1g | |
| ターメリック | 適量 |
有機ターメリックパウダー 20g |
|
| 白ワイン(お好みで) | 30g(大さじ2杯) | 22kcal/30g | |
| 水(A) | 200g | ||
| しょう油(A) | 6g(小さじ1杯) | 4kcal/6g |
高橋商店 そら豆醤油 500ml |
| 塩(A) | 6g |
カンホアの塩(石臼挽き) 500g |
|
| 野菜ブイヨン(A) | 少々 |
オーサワの野菜ブイヨン |
|
| 胡椒(A) | 少々 |
有機ブラックペッパー粗挽き 20g |
|
| 合計 1318.35kcal | |||

へるし~どいさん
本人公認・日本唯一のへるしーアーティスト(自称)。
慢性的な体調不良をきっかけにベジィでオーガニックな生活になんとな~くシフト。
以来、医療費、薬代は15年以上0円という記録をもつ。
渋谷区を中心にベジ&オーガニックな交流BARを多数主宰。サイキックコネクターとして繋げた人と人の数は計り知れない。MCやナレーション、オーガナイザーとしての活動も多数。
雑誌、veggy長期連載中、著書に「安くてかんたん やさい飯」、「パーティーやさい飯」(いずれもキラジェンヌ)等。
週一回だけ更新なブログ へるし~どいの「ヘルシー」しまSHOW! https://ameblo.jp/healthydoi/ https://www.healthy-doi.com/
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