インド料理というと、カレーとナンを思い浮かべる方もいらっしゃるかと思いますが、ナンは主に北インド料理で、米も食べますがほかにチャパティやロティ―など小麦を主食としています。
日本でのインド料理店は北インド料理が主ですが、南インド料理は米を主食としており、酸味があるメニュー、ココナッツミルクや豆を使う料理が多い特徴があります。
南インドの中でも様々ですが、米をつかったメニューとしては以下があります。

ドーサ：米と豆でできたクレープ（写真の三角形のもの）

米とウラッド豆（レンズ豆の一種）でつくる生地を発酵しクレープを焼くように薄く片面焼きしたもので、薄く焼いている側はパリパリ、内側はもちもちし、酸味があります。
一緒にサンバル（タマリンドの酸味がきいたトゥール豆などと野菜のさっぱりしたスープカレー）とチャトニー（ココナッツチャツネ）が付くことが多いメニューです。
プレーンなタイプ以外に、ドーサの中に具を入れるタイプがあり、プレーンタイプは円錐状や筒状、円状に作られたりします。

ちなみに左側の丸いものは豆のおせんべいのアプラムになります（米粉が使用されることもあります）。

イドリ（イドゥリ）：米粉と豆粉の蒸しパン（写真の中央下）

米とウラッド豆（レンズ豆の一種）、塩などが原料の生地を発酵し蒸したパンです。
朝食で食べられることの多い、かるかんのような食感もある蒸しパンです。
塩が練り込まれており、お店によっては塩辛く感じるものがあるかもしれません。
ドーサと同じく、一緒にサンバルとチャトニーが付くことが多いメニューです。

 

ワダ：米と豆のフライ

米、ウラッド豆（レンズ豆の一種）に香辛料、塩等で味付けして揚げたもの。
メドゥ・ワダは、ドーナツ状でふわふわした食感の揚げパンのようなものになります（一番上の写真内の中央上のドーナツ状のもの）。
マサラ・ワダは、ワダの原料に水に漬けたヒヨコ豆などを半分挽いて、半分は粗く挽き、玉ねぎやココナッツなども加えて2度揚げした揚げ物になります。


ウッタパム（ウタパム）：具入りの焼き薄パン

ドーサの生地に野菜などの具を入れ焼いたもの。
チヂミに似ています。


プレーンドーサ、イドリ、メドゥ・ワダはもともと辛さがないものが多いのですが、香辛料はお好みで調整し、米粉アレンジメニューにも参考になるのではないでしょうか？

記事内の写真は「スパイスマジック カルカッタ 南口店」のメニューを使用しています（「チャンドラニさんちのインドカレー」を販売されている会社さんの営業するお店でもあります）。　https://www.kumitasu.com/contents/pr/636